漢森訓練 SUB5 第5~8周 本次訓練完成於2023/11/27-2023/12/24

 

這個週期跑的還算遊刃有餘.主要速度跟強度課表.有幾次在跑步機上完成.對於新手來說.配速滿方便的.

漢森訓練 SUB5 第1~4周 本次訓練完成於2023/10/30-2023/11/26

只有1天跳過

輕鬆跑都用MORE V4

強度都用PROPEL V4

前四週算是滿輕鬆的完成.